枸杞的功效作用
工具/原料
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枸杞
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水
方法/步骤
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枸杞是日常生活中很常见的养生食物，那么枸杞有什么营养功效呢？
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1、清肝明目枸杞本身就具有清肝明目的作用，无论是枸杞叶还是枸杞子都可以作为茶饮来饮用，对我们的眼睛是极好的。
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2、预防动脉硬化及防止老化因为枸杞本身就含有多种维生素，枸杞叶中也含有甜菜碱和枸杞叶蛋白素，所以枸杞叶就能对我们人体的肝脏内毛细血管所积存毒素清理有着特殊的作用
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3、降血脂和降血压研究表明，高血脂和高血压人群需要摄入高钙可以有效降低，因为枸杞叶中含有钙元素，且含量高，所以成为了降血脂和降血压人群的首选之一。
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4、提高免疫力和补血枸杞叶还含有极其丰富的铁、锌元素等，其中枸杞叶中铁含量非常高，而铁又是补血的有效成分，所以食用或者服用枸杞叶能够起到补血的作用
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大便滑泄之人不宜食用枸杞叶，否则病症会更加严重。
总结
枸杞的营养功效;1.清肝明目2.预防动脉硬化及防止老化3.降血脂和降血压4.提高免疫力和补血
注意事项
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枸杞可用来泡水作茶饮来饮用
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枸杞一天20粒为佳
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