总是焦虑应该怎么自我调节？

包容缺陷焦虑产生的原因很多都是因为高要求、高标准，所以要调节焦虑，就要先降低自己的标准，去包容一些缺陷、不完美。

控制感官刺激有时候焦虑是一种闲不下来的状态，也就是手头上一定要有事情做、要有刺激源，才能避免内心的空虚焦虑，所以这时候只能强迫自己安静下来，享受冥想的美妙。

保证睡眠质量一个好的睡眠能提高身心抵抗力，稳定情绪，所以切忌熬夜，尽量十点就睡觉，睡前可以听些舒缓的音乐来助眠。

享受慢速生活现代人的节奏太快了，这样快的节奏也容易引起心绪不宁的焦虑，所以可以适当出去散步，看看风景，享受一下慢速生活来调整自己的心理状态。

减少手机的使用像手机这样的现代快捷通讯设备，也是引起人们焦虑的一大元凶，它总是能让人的脑子被迅速塞满各种碎片信息，所以要抵抗焦虑，就先放下手机。

不苛求自己完成所有事焦虑会带来一定的偏执，也就是要努力完成被分配到的所有任务，任务量一多，压力就上涌，心绪只会更加不宁，所以要告诉自己凡事尽力就好，量力而为。