快速形成腹肌的几个动作

仰卧起坐       仰卧起坐超级锻炼腹肌，可以让你更快形成腹肌形状，如果每天能够坚持一定数量，那么我相信你一定可以练好腹肌第一步。

俯卧撑      俯卧撑不仅锻炼你的手臂肱二头肌，同样也对你的腹部进行锻炼。

平板支撑       多练习平板支撑这个动作对锻炼腹肌很有效果。

卷腹训练       类似仰卧起坐，但是主要是卷腹，让腹部接受更加强烈地运动。每天坚持50个。

慢跑半小时       事实上，慢跑可以让你全身肌肉更加协调，所以有必要慢跑上半小时。