走路，不要跑步

坚持步行走路的好处自不必多言：每天走路 30 分钟，可以减少 20 ％罹患癌症、 30 ％得心脏病、 50 ％罹患糖尿病的机会 … 而且减重塑身等等等等。作为一种最朴素最简单的运动, 走路是放松心情，保持心境平和，对抗偶有低落消沉情绪的好方法。近几年“暴走”潮流席卷全球。暴走原指磨练内心的徒步旅行，后外延伸展到泛指所有与“走路”有关的一切。喜欢“暴走”这个词，据说暴走最先起源于日本，原本是个音译，但翻译得如此生动形象，通透着健康，积极，乐观，释放的豪气。走路，习惯成自然，贴合了目前流行的步行风尚。步行在生活处于什么样的地位呢？ --- 上班下班，走路！至少走半程路线；周末休闲，走路！可以有路线目的，也可漫无目地漫游wander; 外出旅行，东游西逛地走，同行的朋友们已经累得东倒西歪，但有走路的底子的，可以依旧两眼放光兴致盎然, 平时坚持走路走出了体力，走上一天半晌，不在话下。运动，是需要毅力的，通常也不是件很享受的事，但走路不同，走路是最容易坚持也最有效的运动。日积月累，效果明显。通常的走法是每周五天，每天至少30分钟或一万步，买个小巧的计步器随身携带，有激励自己的功效。走路上下班，已经坚持了五年多，最大的回馈是体重控制得比较好，一直是一个比较标准的体重，多年没有大的变化。另外感觉免疫力也有增强，很少感冒。坚持走路，除了让体态和步伐轻盈，也会对心情和睡眠的改善有所帮助最有效的走路方式是疾走，即快步走，而不是慢慢地散步，当然闲庭漫步也有效，但要达到减重塑身的功效，则需快步走，同时最好两个胳膊有节奏地配合双腿甩开，甩开胳膊大步流星地走，刚开始会感觉到累，但坚持3个月之后，慢慢适应，渐渐地就会如脚底生风，走起来越来越轻松买双合适的走路鞋也很重要。好些的运动鞋会有功能的小区分，比如有些设计是专为跑步等WORK OUT，有些设计是专门的Walking Shoes走路鞋. 女人善待自己的一个方面，是要脚下舒适，买几双好穿的走路鞋。高跟鞋固然美丽可爱养眼，但walkingshoes是为自己而穿，为自己而舒服舒适，就如同心态健康，身体健康的身心俱健的女人才是懂生活的真实可爱女人，而高跟鞋似女神，神则神矣，但有些病态，便神而不美了