冬季天气寒冷，很多人都不开始变得不爱运动，饮食上对自己也有放松，短短几天体重就开始飙升，那么有什么办法可以补救呢？下面小编就告诉大家几个比较方便的运动方法，让你在这个寒冷的冬季同样可以高效快速的瘦身，运动不停滞。
方法/步骤
1
上楼梯见效点：小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。
2
步行见效点：腿、腰饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。
3
原地跑见效点：紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
4
瑜伽见效点：全身来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。
5
跳舞见效点：全身轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一。
6
跳绳见效点：大腿、小腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7
晨练见效点：全身、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8
喝水见效点：全身众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
上一篇：怎么腌制白糖柠檬？