高考前减压方法

很多考生由于高考压力过大，学习绩效不高，导致高考不能正常发挥。考生在考前一定要调整好心态，才能在高考中取得胜利。1.自我暗示法即通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统的机能得到改善。还可以闭上眼睛想象那些愉快、舒适的情景等等，都可以减轻或消除心理上的压力。2. 休息减压法一是安静休息，即闭目养神或睡眠。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理舒畅的前提，多时段的休息，可以调节过度紧张。二是活动休息，即脑力劳动与体力劳动有机结合，考生可适当帮父母做点家务活，也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿、散散步等等。3.深呼吸放松法用鼻子吸气，吸深，吸满，往下沉，肚子鼓起来，胸腔、腹腔之间的横膈肌要往下沉，呼时要慢要匀，同时想象所有的紧张随着气体离开了肌体，注意呼吸要均匀平缓、不要弄得上气不接下气。每天睡前或考试前连续几次，即可收效。4.肌肉放松法舒服地坐在座位上或躺在床上，微闭双眼，排除杂念，从头部开始向下至下肢，先绷紧肌肉，然后立即放松肌肉以解除紧张。正确的减压方法能让考生调整更好的心态，保持很好的备考状态。愿每一个考生都能考出好成绩。