优生的关键在于肾。肾有主生殖的机能，肾中精气的主要生理效应是促进机体的生育、发育，和逐步具备生殖能力。多食山药、莲子、枸杞子、鹿肉、蛤蜊、雀肉六种护肾食品。多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等，上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力。
应适龄婚育。一般学者任务，女性生育能力最强的时间是在25-30岁之间，以26岁为生育旺盛之颠，男子也已25-30岁左右生育能力最强，以28岁为生育旺盛之颠。
性交时间与受孕有很大关系，中医认为，性欲不能节制，甚至纵欲无度，精气妄泄，都会导致精气不足，精子质量差、数量少、活动能力弱，因此，在女性排卵期准备同房受孕前三到五天，节欲健身，眼睛蓄锐，一增加精子和卵子的生命活力。
双方要有好的生活习惯，戒除影响精子质量的行为，多运动健身，准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了，最好提前半年戒烟戒酒，女性减少化妆品的使用，少熬夜，增加营养物质的补充。
受孕时情绪要稳定。怀孕期间孕妇情绪不好会造成胎儿抗疾病能力差，以及性格情绪方面的缺陷，专家调查发现，一些发生胯裂、唇裂等出生缺陷的婴儿，其母亲在怀孕期间往往情绪不好，所以，小编在此提醒准妈妈，保持心情愉快，情绪了光，避免不良情绪的发生和影响。
选择好受孕环境，良好的环境对受孕更有利于优生，最佳环境包括气候、周围的整洁清爽、空气清新，无噪音污染，等等，尤其是噪声污染更需重视，噪声可通过于干扰妊娠母体，间接干扰胚胎发育，因此一个好的居住环境和工作类型对孕育优质宝宝十分重要。
身体检查不可少。孕前医学检查， 对准备孕育宝宝的男女双方可能患有的影响生育的疾病进行医学检查，对于某些遗传性疾病，提出医疗意见，预防先天性畸形胎儿
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祝所有准爸爸妈妈都能孕育出健康聪明好宝宝