运动减肥始终是最好的减肥方法，在瘦身减肥期间如何利用运动减肥达到最佳的效果呢？下面瘦身男女小编就要推荐给大家一个运动减肥方法---跳绳。跳绳可以有效的运动到全身的肌肉，帮助大家快速的消除身体的多余脂肪。
跳绳减肥方法
1
平稳，有节奏的呼吸。
2
身体上部保持平衡，不要左右摆动。
3
人体要放松，动作要协调。
4
开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
5
跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
跳绳减肥法的运动量：
1
初练者：每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。
2
正常：每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。
跳绳减肥法的优点
1
简便，有趣。不受气候的影响。
2
使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。
3
可消除臀部，和大腿部的多余脂肪。
上一篇：跳绳怎么调适合自己的长度
下一篇：跳绳真的可以长高吗？