很多人在做卷腹的时候，腰酸的原因是由于我们的骨盆不够稳定导致的，下面我们一起来看一下做核心训练时，腰酸怎么调整和改善，希望能够帮助到大家。
方法/步骤
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将你的大腿内侧夹住一个东西。
2
将大腿内侧肌肉向内收紧，这个时候就可以很好的稳定住骨盆了。
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由于腹直肌是由你的骨盆往上涨的，这个时候往上做卷腹的时候，骨盆就会很稳定了，
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在做卷腹的时候，只需要将你的胸椎段向上抬起一定的高度就可以，一定要保证骨盆是一个稳定的状态，这样腰酸就会得到改善和调整。
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