用食指拉你的额头。只用你的手指，你可以给你的前额施加压力，这样移动你的眉毛可以加强你面部的那一部分。这有助于抚平前额的线条。将食指放在每只眼睛上方。试着扬起眉毛时，拉下眼睛。重复10次有助于前额紧实。
用手推你的额头。这个简单的练习使用手掌在弯曲眉毛的同时产生阻力。做这项锻炼将有助于在你的前额上形成平滑的线条。将手掌放在前额两侧，手掌底部放在眉毛上。你的手掌应该牢牢抓住皮肤。抬起你的眉毛肌肉，像你感到惊讶一样，然后放低它们，像你生气一样。上升和下降10次，然后上升和保持30秒。降低并保持30秒钟，然后上下重复10次。
做眉毛提升。用你的手指和眉毛，你可以锻炼前额的肌肉。仅仅一点点压力就能为一次好的锻炼产生足够的阻力。在和平标志上用两个手指，把你的指甲盖在每条眉毛上。用手指轻轻将皮肤向下推，然后上下推眉毛。用眉毛重复上下运动10次。做3组10，休息一会儿，然后再做3组10。
舒展你的眼睑。你的眼睑是容易工作的肌肉，不需要太多阻力。用你的手指可以帮助你伸展手指，消除皱纹，让你的眼皮更结实。坐下来闭上眼睛。眼睑放松后，用食指扬起眉毛。抬起时，闭上眼睛，尽可能伸展眼睑。保持这个姿势10秒钟，然后放松并重复10次。
挤挤眼睛。闭上眼睛，用嘴的一点拉伸阻力来进一步收紧眼睑。因为它使用如此多不同的肌肉，这种锻炼有助于伸展你的整个脸，而不仅仅是你的眼睛。向下拉嘴唇，让面部肌肉收紧，然后把嘴唇拉到一边。闭上一只眼睛一秒钟，然后重复10次，嘴唇向一侧。然后做另一只眼睛。每只眼睛做3组10只，休息一会儿，然后再做3组10只。
捂着眼睛伸展你的脸。这将有助于增强眼睑周围的肌肉，让你的眼睛看起来更加清醒。用你的手指给睁开和闭上眼睛的基本动作提供一些阻力。用拇指和食指在眼睛周围打个C。确保你的食指放在眉毛上，拇指放在脸颊上。闭上你的眼睛，慢慢地合上你的眼睑。不睁开眼睛放松紧张重复挤压和放松眼睑25次。
锻炼者微笑的。坚定笑容的最简单方法之一是练习微笑。在这个练习中，你将慢慢地把嘴移到充满微笑的位置，保持不同的姿势。这将让你更好地控制你的脸和微笑能力。慢慢地开始微笑，将嘴角侧向拉伸，嘴唇保持在一起。之后，把你的嘴朝上，露出你的上牙。尽可能地微笑，露出你的牙齿。一旦你到达那个点，慢慢放松你的嘴，把微笑带回起点。在微笑扩展的几个阶段停下来，保持这个姿势10秒钟。
给你的微笑施加压力。与上一个练习类似，这个练习使用你微笑的不同阶段来锻炼你脸上的肌肉。在这里，你的手指会提供额外的阻力来进一步锻炼你口腔周围的肌肉。做一个完整的微笑，用你的手指在每个角落施压来保持微笑。半闭上嘴唇，然后完全闭上，用手指来抵抗运动。保持每个位置10秒钟。
做面部拉皮练习。这项运动锻炼上唇周围的肌肉，有助于防止下垂，保持强健的嘴唇轮廓。正确地做这件事将有助于你拥有更强的微笑，露出更多的上牙。微微张开嘴，张开鼻孔。尽可能皱起鼻子，然后慢慢拉起上唇，保持10秒钟。微微张开嘴，将一根手指放在颧骨上眼睛下方。慢慢向上翘起上唇，保持手指压在脸上。保持10秒钟，然后慢慢回到原始位置。
做唇练习。这是一个简单的练习，有助于增加嘴唇的血流量。这将使肉质部分呈现更健康、更活泼、更自然的颜色。微微张开嘴，确保上下嘴唇放松。将你的下唇向前，直到它接触到你的上唇。将你的上唇和下唇向内放入嘴里。施加压力，然后放松。
做下颌强化练习。这项练习对你的下颌、下颌、微笑、说话和咀嚼的重要部分以及你嘴巴做的任何事情都有效。这样的锻炼将有助于防止双下巴和面部下部的老化凹槽。保持你的嘴，尤其是你的牙齿和嘴唇，稍微闭上。不张开嘴，尽可能多的分开你的牙齿。慢慢向前抬起你的下颌。尽你所能，向上伸展下唇，保持5秒钟。慢慢恢复你的下巴、嘴唇，然后牙齿回到原来的位置。
做面向对象的嘴巴。将嘴移向一些基本声音可以帮助你瞄准嘴唇，以及上唇和鼻子之间的肌肉。这是一个简单的练习，在发声时只需要一些夸张的面部动作。张开你的嘴，然后把你的嘴唇包在一起，这样你的牙齿就分开了，不会露出来。说“OO”，用夸张的动作把你的嘴唇包在一起。将声音改为“EE”，再次使用夸张的动作将嘴唇拉伸成合适的形状。您也可以将“EE”替换为“AH”，进行稍微不同的锻炼。在“面向对象”和“EE”之间重复10次，然后重复3组。
吮吸手指。利用吮吸动作产生的自然压力来紧致嘴唇。通过同时移除它，你将能够提供额外的抵抗。把手指放进嘴里，尽可能用力吮吸。这样做的时候，慢慢把它从嘴里取出来。重复10次。
微笑时按住脸颊。这将有助于增强你的脸颊肌肉。做这个练习时，一定要把头往后仰。用你的三个中指压住你的脸颊。推的时候，尽量微笑，把手指向后推。
抬起你的脸颊。这项练习有助于抚平笑纹和你眼睛下方的细纹。你的手将在这里工作，拉伸你脸上和皮肤上的肌肉。手掌紧紧贴在脸颊上。将嘴角向上拉向太阳穴，直到露出上牙和牙龈。保持该位置30秒钟，松开，然后重复3次。
挤压你的嘴唇。这项练习将有助于锻炼你的唇肌。再一次，你的手将通过用嘴和鼻子挤压你的脸来完成这项工作。手掌放在脸上，外侧边缘在笑纹上，底部边缘在下颌纹的顶部。用你的整个手掌给你的脸施压。用你的嘴唇肌肉(而不是手)把你的嘴唇推到一起，保持20秒钟。然后，将手掌向上推向鼻子，保持10秒钟。重复练习3次。
保护你的脸免受阳光照射。如果你不小心的话，太阳很容易伤害你的皮肤，并且会让你的脸看起来更衰老。避免在高峰时间(上午10点到下午2点)外出，穿覆盖身体的衣服，涂上防晒霜。