运动减肥却是最健康的一种减肥方式。用运动来减肥，就能抵消减肥过程中身体素质出现的下降情况，说到运动减肥，很多人都不知道应该选择什么样的运动来进行减肥，在这里我就比较推荐跳绳来作为减肥的主要运动。
方法/步骤
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选择跳绳减肥的原因：跳绳减肥对关节的冲击性比较小，其它很多减肥运动都有伤关节的风险。减肥的人一般体重都是比较大的，体重越大你做徒手训练的时候关节受到的冲击就越强，所以关节受伤风险都比较高。
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跳绳尽管属于弹跳类运动，但是它的惯性冲击只有重力惯性，而蹬地力量惯性和速度惯性都比较少，所以跳绳对膝盖关节的风险比跑步要少一些。
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跳绳减肥上手简单，心率波幅持续性更强。心率是我们减肥的一个重要评判依据，你心率越高你血液流速就越快，血液流速越快就意味着能量供应消耗越多，心肺本身也是消耗热量的大户，所以心率应该是你挑选减肥运动的首选项目。
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跳绳动作本身没有难度，所以你可以在高心率状态下坚持更长时间，这样燃脂的持续性就很长，燃脂效果就更好。
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跳绳减肥不容易饿，适合配合控制饮食。减肥光凭运动本身是很难减下来的，还要配合控制饮食才有效果。很多人存在的一个问题就是，运动后的饥饿感非常强烈，比如游泳减肥虽然效果很好，但是饥饿感往往会让我们白白锻炼。但是跳绳过后的饥饿感就没有那么强烈，跳绳减肥适合配合控制饮食。
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跳绳减肥容易操作，但是对于脚踝压力也是比较强的，所以你一次跳很多的话，就容易造成脚踝受伤。跳绳减肥重要的是频率而不是强度，一般来说跳绳减肥建议采用一天两练方式，一次女生600个，男生900个左右即可，一天两次，每天都练。
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