秋天来了，果实累累，丰收的景象。可是，有些人却感到仿徨，觉得秋天来了马上就万物凋零，寒冬将至，被各种情绪困扰。 平常的鸡毛蒜皮小事一下子爆发出来，如果你正好有以下情况，那么，现在的你就正在为季节性情绪障碍所困。
方法/步骤
1
睡得太多或太少。夏令时间我们常把时间调慢一个小时，一边自己可以多睡一会儿，但事情并不全尽人意。引起季节性情绪失调的因素主要有：昼夜节律、褪黑素和血清素的变化，天黑得越快，昼夜节奏就越容易打乱人体生物钟，导致人体产生过多褪黑素，使人昏昏欲睡。建议多泡热水澡舒缓情绪。
2
正在经历体重和食欲的变化。噬甜或噬咸，对零食欲罢不能，大冷天窝在电视机前狂吃垃圾食品。建议多吃蔬菜和水果，碳水摄入采用全谷类，以此提高人体血清素水平，富含脂肪酸的食物也能帮助人对抗抑郁，比如鱼、核桃、大豆，多吃点可以改善人的情绪。
3
不再喜欢平常的爱好。有时候放学或者下班就想瘫在床上不动，如果这种情况持续好几天，很可能是季节性情绪失调引起的。做最喜欢的活动都缺乏精力和活力，很难集中精力完成任务。建议去户外多晒太阳，获得维生素D，让自己不再倦怠。
4
经常有情绪波动。学习工作时大家都好好的，但是情绪问题莫名其妙就突然爆发出来，发脾气、痛哭等。建议和家人朋友多沟通，想哭就哭出来，哭出来后就好受多了。
5
自我与他人隔绝。长期在所有的群里潜水不是好事，建议赶紧去冒个泡，与大家侃几句。还可以给朋友和家人打电话说说话，不要与他人筑一个隔离带，大家都愿意帮助你的，这类季节情绪障碍非常普遍，人们都会理解的。
6
有自杀的念头。经历了一个漫长的冬天，觉得自己走投无路，请记住，春天马上就要来了。可以与专业人士谈谈，也可以按照自己曾经做过的求神拜佛都行，只要让自己重拾希望，又不妨碍他人的事情，都可以去尝试一下。最后，我们相信你能快速走出季节性情绪障碍。
注意事项
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