游泳是一件有益身心健康的健美运动，在游泳时也会出现意外；抽筋是游泳时常见的问题，游泳抽筋该如何预防和急救？
方法/步骤
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热量要保证自己有足够的精力在水中停留，首先应该保证身体有足够的热能量，适应在水中热量的流失产生的疲劳，在强压下的承受能力。
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食物为增加足够的体能，在游泳之前可以吃些高热量食物，比如：肉类、蛋白类、甜食。在夏季天气炎热，盐分的流失，可以适量补充些淡盐水。如果身体感觉不适或在极度疲劳的情况下也不宜游泳，不但造成勉励力下降而且有可能诱发疾病。
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预防为增强身体在游泳池水温的适应能力，可以在游泳前先用冷水沐浴。在容易发生抽筋的地方先用冷水进行按摩，然后再游泳可以有效的避免游泳时发生的抽筋情况，在游泳场所这是必不可少的流程。
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急救抽筋主要原因在于肌肉过度收缩造成无法正常运动，首先深吸一口气，然后可以潜入水中，使用双手抓住脚尖用力向自身方向拉，同时双腿用力向外蹬，一段时间肌肉慢慢松弛直到恢复原状。
游泳姿势
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自由泳自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
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蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。
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仰泳早期的背泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推进。
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蝶泳蝶泳的划手方法是由德国泳手Erich Rademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用，当时，他仍使用胸泳的踢腿方式。
注意事项
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泳帽
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游泳衣裤
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耳塞
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泳镜
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浮体物品
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浴巾、拖鞋
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鼻夹
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