8小时的睡眠,时间上足够了,可效果如何呢?
方法/步骤
1
全身乏力,总感到某些部位的肌肉有轻微的酸痛。多半是因为睡姿过于随意,压迫到了内脏或四肢,造成了短暂的血液循环不畅,可以通过更换更舒适的卧具,优化睡眠习惯来解.
2
深夜醒来,超过20分钟依然无法再次入睡。在医学上这就已经算作失眠,偶尔如此的话,可以依靠调整睡眠习惯来解决.
3
经常性的患感冒。深度睡眠中的人体免疫系统会进行自我修复、调节,如果这个进程受到了影响,人体的免疫力就会减低到正常水平之下,进而容易患各种疾病,所以要在锻炼身体的基础上尽量改善睡眠。
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