王鸿谟专家教你3招有效预防高血压，现在知道还不晚，如果突然出现头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花，大多人会认为这没有什么大不了的，休息一会就没事了，殊不知有可能是高血压正悄悄向你靠近。 据统计我国大约有3亿多高血压患者，也就是说每10人中至少有2人患有高血压，可是其中有将近一半的人是不知情的，而头晕就是高血压最常见的表现之一，除此之外还有头痛、疲劳、心悸等。 多次测量血压均高于140/90mmHg，方可确诊。如果血压只是偏高（维持在140/90mmHg左右），可以先改善生活方式，如规律的三餐、清淡的饮食、适当的运动等调整血压，若血压未能控制，则需要使用药物降压了。
方法/步骤
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改善饮食习惯 患有高血压的病人应该注意一下日常生活中的饮食，多以清淡为主，多吃一些含脂肪和盐量低的食物，如海带、黑木耳、芹菜、花生等，没有副作用，且含有极为丰富的维生素及微量矿物，能够促进胃肠的蠕动，提高身体的免疫力，促进机体的新陈代谢。所以患有高血压的人可以经常吃含脂肪和盐量低的食物，并在血压逐渐稳定的情况下，减少或者停止降压药物，减少不良反应和并发症的产生，能够很好的稳固血压，并且还能减少药物对于肝脏的损害。同时还能够调节体内血脂和胆固醇的浓度，并具有保肝护肝，保健养生之效。
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减少盐、脂肪的摄入 高血压患者应少吃含动物脂肪及含盐量高的食物，如动物的内脏、蟹黄、蛋黄、腊肉等，这些食物会引起血压的升高，造成血压的不稳定，影响对于血压的控制，不仅会加重病情还会增加患有高血压的几率。
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锻炼身体 患有高血压的人平时应多做一些运动，这样既可以锻炼身体，又能够促进身体的新陈代谢，还能够提高心血管的健康和心肺功能。同时还能够提高机体的免疫力，调节身体的机能，增加机体的素质，对于降低和平稳血压有很好的辅助效果。
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