叩首式可以增加大脑活力，改善面色。逐步增加流向头部的血液，允许脑部慢慢适应增大了 的血压，为倒立做好准备。
步骤/方法
1
跪坐，臀部坐于两脚跟上，双手放于两小腿的外侧，脊柱向上挺直。
2
呼气，上半身慢慢向前弯曲，前额触地。手臂自然弯曲。
3
抬高臀部，头顶触地，两腿垂直于地面，手臂自然界放于身体两侧。保持轻松的呼吸。
4
呼气，回到（2）的 位置，再慢慢抬起头，回复到（1）的位置。
注意事项
姿势回复时尽量缓慢，以免头晕。集中注意力，体会血液在颈部、头部的流动。患有高 血压和眩晕症的人不能练习。 动作过程保持身体平衡，注意保护颈部。
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