我要6块腹肌！脑海一旦闪现这个想法，本能反应就是立刻马上去找一家健身房，先让健身教练做个身体自测，什么体能、脂肪、肌肉等等各项数据，然后再制定一个宏伟的计划。 可惜的是，这个计划大都数人都无法持之以恒，超过半数的人在锻炼了几次以后，就再也不会出现在健身房，暮然回首，健身卡早已过期。 这个时候一定会觉得当时的每一项测试结果，都是为了说服你开脱准备的。低头看看，啤酒肚依然坚挺，“六块腹肌”只是浮云。想要“六块腹肌”的时候，一定要冷静，先要想想这些问题都能说“yes'的时候再开始：完美锻炼方案 在家也能练腹肌？ 这是必然的
方法/步骤
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方法一：注意饮食 每个人囤积脂肪的地方不太一样，是脸、是肚子、是大腿，但不论堆积的地点在哪里，我们都得尽力的去控制他。饮食是最好着手而且成效最明显的方向，而且不必把它想得太复杂，我们不会要你像僧人一样的饮食，请放心！ 基本上避免太油的饮食以及高糖饮料你就成功一半！太油的东西不仅会让人感到恶心，而且很可能造成心血管疾病，而高糖饮料中多半添加许多砂糖，其实也是间接转换成脂肪储存！
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方法二：有氧运动 人体供能当然是以醣类为主，所以不能都不食用淀粉类和碳水化合物！不过，在有氧运动的进行之下，能量会从醣类逐渐转换成用脂肪来供应，也就是说，实行一段时间约维持半小时以上，就会开始主要燃烧脂肪！看起来燃烧脂肪很简单吗？ 也许这样说只对了一半，因为难的地方是，我们无法决定先减掉哪边的脂肪啊！！
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方法三：腹部训练 我们知道腹部训练无法消除该处的脂肪，但是能够让腹部的肌肉紧实一点！一般来说仰卧起坐、仰卧举腿、平板支撑和仰卧两头起等都是比较不错的动作。 假如，这些都嫌不够的话，那就抱着一块杠片加重吧，包准隔天腹肌会酸痛的歪歪叫！
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