人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的。下面就分别从早，中，晚三餐来说说科学的饮食。
食材
1
面包 自定
2
馒头 自定
3
米饭 自定
4
饼、粥 自定
5
盐 自定
6
鸡精 自定
7
糖 自定
8
醋 自定
方法/步骤
2
二，午餐午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。
3
三，晚餐晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时前进餐。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
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