冬季快速减肥选红薯，食用遵守3条件

冬天捧个烫手的烤红薯是不是幸福感倍增呢？众所周知，红薯含有丰富的膳食纤维，除了有抗癌功效，还是冬季快速减肥的小帮手。但是冬季红薯不能随便吃，必须遵守3个条件。一、烤红薯不能带皮吃冬季热乎乎的烤红薯香甜可口，有的人会忍不住连皮一起吃下去，不过红薯皮含有较多的生物碱，过多使用会导致肠胃不适，尤其是有黑色斑点的红薯皮更不能食用。二、红薯不能空腹吃红薯本身含有较高的碳水化合物，因此尽量不要空腹吃红薯，容易出现反酸，烧心的症状，因其含有一定的甜度，所以不要和过甜的食物一起吃，会加大反流的可能性，搭配米面，咸菜，咸汤比较好。三、正确挑选在红薯的挑选上也要注意，不要选择表皮有黑色斑点的红薯，黑斑病菌的毒素会使得红薯变硬发苦，对人体是有剧毒的，万万不可食用。红薯虽好，但也不是所有人都适合，有腹泻和糖尿病的人群就不适合吃，有胃病的也不宜多吃，冬天想通过吃红薯快速减肥，一天最好不要超过三两，要控制一次的食用量。