睡眠养肾 最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
有尿不要忍 不要因为天气寒冷懒得上厕所，应该及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
护好自己的双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。忙碌一天回到家里，一盆热水泡脚，微汗湿襟，舒筋活血，排毒解乏。每个人的体质不一样，方法也不同。可以找身边的营养师或中医帮忙。足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
冬季滋补糖水：四宝水果汤的做法 （雪梨马蹄润肺清火，红枣桂圆养胃补血） 1、将梨和马蹄分别去皮切小块。红枣切成两半，因为枣皮其实非常硬，切破之后才能更好煮熟煮烂。2、锅中添水，将四种食材放入锅中，水和食材的体积比例大概2:1即可，大火将水烧开。3、水开后，转小火，煮20-30分钟即可。
姜枣奶茶（冬季暖身茶饮）1、生姜切片，薄片5片左右，我称了下约15克。（喜欢姜味浓一点的可以切丝）2、用小刀在红枣上划几个刀口。3、把红枣、生姜放入小锅加水煮沸，转小火闷煮几分钟。4、放入红糖、牛奶搅拌均匀，小火再闷煮一会儿，完成！(建议大家在白天喝，晚上不宜吃姜)
以滋补为主 冬天进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。 可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
少瓜多果少吃瓜类 西瓜、黄瓜，它们偏凉性，冬季少吃为好。除了吃梨以外，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。
多吃增加能量的食品 冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。比如说鸡蛋、牛奶、肉类，其实鸭肉秋天吃比较好。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加脂肪。
晨练5分钟 起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
提高抵抗能力 维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
改善血液循环 早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。选择中午阳光较充足的时段，晒晒后背，可补充人体阳气。 晚上身体都较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时，最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入全身，使人体肾、肝都得到养护。泡完脚，上床准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按10余次。
一招搞定手脚裂口 冬季养生冬季皮肤脂分泌少，皮肤干燥粗糙，手脚裂口，严重的裂出血，中老年人出现的更多。 方法：吃完的桔子皮3-5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3-4天，干裂粗糙就消失了。
感冒咳嗽小方法 先取一个白萝卜，洗净去皮。将萝卜切成丁，大小如黄豆。将切好的萝卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2个小时后把这种萝卜蜂蜜汁倒出一大汤匙，以温水稀释，一天饮用4-5次，可以起到迅速止咳作用。
嘴唇干裂就有这招 冬季养生秋冬季节天气干燥，嘴唇发干，起皮。 方法：抓银耳一把，取红枣10枚，放冰糖煮开。早晚喝一次。 几天后起皮，发干自然消失。