缓解身体疲倦的几种简便指压方法

由于感冒等原因造成的身体倦怠，在家中可以尝试以下简便的指压方法：(1)背部指压。①指压部位为沿脊柱中线外侧2指，上从肩胛棘处（肩胛骨突出处）高度到腰围高度处的连线。这一部位的上端为肺俞，肺俞下一横指为厥阴俞，肩胛骨下端为膈俞，腰围线高度处为肾俞。②接受指压者采取俯卧位，施术者站立于侧位，用拇指从上至下指压，手指一点点向下挪动按压。(2)用毛巾刺激背部。①与上述指压法取相同部位，用毛巾按压亦有效。方法同指压。②把毛巾叠成容易抓住大小，两手捏住，从背中由上至下摩擦按压至皮肤热感。(3)足部指压。①指压部位为足三里、太溪。②足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。取胸膝坐位，用同侧的拇指按压穴位。③太溪穴位于足内踝尖与跟腱水平连线的中点处。指压法同足三里穴。(4)手部指乐-①指压部位为曲池穴、合谷穴。②曲池穴位于肘窝横纹桡侧端与肱骨外上髁连线哦的中点。屈肘取穴，用对侧的拇指尖垂直于穴位按压。③合谷穴位于手背第1、2掌骨之间，近第2掌骨之中点。以示指和中指支住掌心鱼际处，拇指垂直于穴位按压。(5)腹部温热法。①温热部位：以脐为中心的下腹部。②用暖炉和暖水袋置于下腹部。③保持一定的温热度持续10分钟左右。