适量吃正确吃是不会变胖的。运动过程中会消耗大量能量,若是运动完不能补充需要的能量,这样会使身体非常疲劳,还会消耗蛋白质来作为能量,并且身体会降低代谢量,肌肉减少,减肥难度增大,非常不划算
方法/步骤
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首先蛋白质是肌肉组成的原料,原料多并不能被使用,甚至还会转化为脂肪,需要训练刺激打开需求窗口,此时蛋白质进入才能形成肌肉,躺着是没法增肌的
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如果吃完食物后再运动,身体会释放胰岛素来储存进入血液的能量,阻止脂肪释放与燃烧。但是由于人体复杂的调配计算,导致没有差别同时保证了稳态。
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如果运动前吃了一顿饱腹的大餐,且运动强度不高,例如平路慢跑30分钟,那么不用特别多吃东西增加负担,喝250-500毫升的水即可,并避免喝咖啡、茶等利尿性饮料或含糖果汁。
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首先我们要清楚的是,米饭属于碳水化合物食物,而肉则是高蛋白质食物,两者是不宜同时吃的
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米饭和肉一起吃会胖哦!尤其是对于需要减肥的人来说,平常最好不要米饭和肉一起吃,否则过一段时间你就会发现,自己非但没有变瘦反而还长胖了!
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肉类的脂肪多蛋白质又高,与米饭的高碳水化合物结合在一起,很容易让人长胖
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