运动前后我我们需要怎样进行饮食

健身之前的饮食一       在健身之前可以适当的吃些水果沙拉，尽量是新鲜点丰富一些，不要吃的过于饱以免运动时肠胃出现不适。

健身之前的饮食二        运动之前不太喜欢吃水果的朋友可以尝试着喝一些酸奶，这样可以促进肠胃消化更容易使得身体消耗脂肪。

健身之后的饮食一       运动之后若出现饥饿感的话可以找一些干果来食用，若是家中没有干果也可以吃些低热量的水果或者酸奶。

健身之后的饮食二        健身之后若是想吃正餐那就需要注意时间了，运动之后不要立即去吃大鱼大肉一类的，一般要间隔一个小时左右，以免肠胃感觉不适。

补充水分的时间段——运动前        运动前的补水要充分但不要是胃感觉胀胀的，运动前还不知道要流失多少水分所以稍微补充一下即可。

补充水分的时间段——运动中         运动过程中也要注意自己身体的水分，我们运动过大水分流失的比较多所以健身一会儿就要补充一点，以免过量的运动使得自己身体出现脱水的现象。

补充水分的时间段——运动后        运动之后就是要有很长时间休息了，我们在剧烈运动后要稍微等等再补水，身体缓过来之后再补水。