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养生 五一三天的减肥食谱

【导读】马上要迎来五一的小长假了,减肥的MM可以利用不上班的时候来一次小小的减肥计划,今天给大家推荐了三天的减肥食谱,供大家参考
方法/步骤
1

第一天:糙米饭提供能量促进吸收早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。午饭:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。瘦身理由:面包、糙米中含有碳水化合物,能供给能量。西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能协助消化吸收。咖啡、海带利尿,能消除水肿,焚烧脂肪。

2

第二天:紫菜富含纤维能润肠通便早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗。午饭:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗。晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。瘦身理由:米饭、荞麦面能供给身体有必要能量。青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便。西红柿、橘子富含维生素,能推进消化吸收,避免脂肪堆积。

3

第三天:菠菜有利尿功效早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯。午饭:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。瘦身理由:饭团、海鱼热量都不高,多吃也不要紧,并且很有饱腹感。菠菜利尿、西红柿推进消化。紫菜、杂米富含很多的粗纤维,能润肠通便。

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