美体运动天然气质

生命在于运动，无论是女性的健康还是优雅体姿，亦或是肌肤光泽都和运动息息相关。不管你是步入花季的少女，还是成天忙碌在城市之间的白领丽人，亦或是贤惠在家的好媳妇，运动都是释放你美感最真实最有效的方式。现在开始，就在每一个活力动作中让肌肤释放天然美感，让身体呈现天然美态。　　第一篇：运动与减肥　　运动减肥是最天然安全的减肥方法，唯一的缺点是不能马上见效，因此其诀窍在于持之以恒和掌握新陈代谢的诀窍。　　运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时。　　所以每两天运动一次( 或每周运动三次)，每次半小时以上，使身体烧掉三百卡以上的热能，再配合节食，体内多余的脂肪就能有效燃烧掉。　　如果每次运动只十五分钟，那么烧掉的就只是糖类，而不是脂肪;　　运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。　　相反的，瞬时爆发性运动，如百米跑、足球等的能源是糖类而不是脂肪，所以这类运动与减肥无关。　　跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，所以这些运动的后段都是有氧运动。　　运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。　　如果不配合节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益;节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的脂肪，这才是真正的运动减肥。　　运动减肥tips：　　合理搭配运动与饮食非常重要，运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增。　　除了节食以外，运动减肥最好配合纤体产品，促进血液循环，帮助抑制脂肪积聚，令线条更完美。　　另外，若运动不持之以恒，当脂肪比例回弹时，臀部、大腿及手臂便可能会出现恼人的橙皮脂肪，因此要小心处理，以免影响全身美感。