哺乳期吃什么奶水多?哺乳期奶水不足怎么办?不用着急,下面小编介绍几种下奶催奶的食物给大家。希望能帮助部分产妇解决哺乳期奶水不足的问题。
工具/原料
花生、莴笋、鱼等
方法/步骤
1
花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸,并且极易被人体消化吸收,常食有滋养强壮延年益寿功效。
2
鱼类:鲫鱼和鲤鱼清炖都是很好的催奶食品,鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效;鲫鱼有中和补虚,渗湿利水、通乳之功效。
3
丝瓜:丝瓜有行血,催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。
4
黑芝麻:黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。产妇食用有催乳功效哦。
6
莴笋:莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用,猪蹄也有催乳功效哦。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
注意事项
产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。
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