很多人说我全身都瘦了为什么肚子减不下去，现在我来说明一下原因和方法1
方法/步骤
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原因：脂肪的堆积是全身性的，只是腰腹是最容易堆积脂肪的部位之一
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关于减脂，1.通过无氧运动提升肌肉质量加速脂肪消耗2.不要用单一的无氧运动来达到减脂的目的，因为首先消耗的是糖类，然后才是脂肪，所以可以通过先无氧后有氧的方式来达到脂肪的最大消耗。可以参考HTTI训练法
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动作示例有氧5分钟+仰卧抬腿1分钟
方法/步骤2
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有氧5分钟+徒手深蹲1分钟
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有氧5分钟+俯卧撑一分钟
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有氧5分钟+仰卧卷腹1分钟
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有氧5分钟+箭步蹲1分钟
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有氧5分钟+平板支撑1分钟
方法/步骤3
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有氧5分钟+空中蹬车1分钟
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注意有氧多样化：跑步，单车，跳绳，原地高抬腿。
注意事项
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一定要吃早餐，输出热量一定要大于输入热量
2
这只是新手减脂，以后陆续发布
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