脚踝扭伤属于常见的受伤，因此我们要注意受伤之后的治疗。
工具/原料
冰块，十一方
方法/步骤
1
扭伤之后，立即除去鞋袜，平躺，垫高受伤部位，有条件的立即找冰敷，或者冷水冲受伤部位（时间尽量久）
2
刚扭伤24小时内千万不能涂药，尤其是活血化瘀的药物，因为此时的毛细血管还没愈合，这类药物会加剧出血，脚踝更肿。24小时内尽量冰敷受伤部位，睡觉时垫高受伤部位。
3
注意饮食，尽量清淡，利于消肿。
4
24小时之后，上药，活血化瘀的药为主（十一方的药效还不错）。然后就是热敷，促进消肿。
注意事项
1
若伤至骨头，要及时就医。
2
若长时间不消肿或疼痛，也应该及时就医。
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