腹肌也需要全方面锻炼,并不是仰卧起坐就能办到的.(其实也并不需要太复杂的动作,只要把基本的动作做到位了 就行了,还有就是坚持啊!!!
工具/原料
瑜伽垫, 如果没有就在床上也行.
方法/步骤
1
第一个动作:躺下双腿弯曲大约45度双做卷腹.(20个)
2
第二个动作:(见图)
3
第三个:躺下双腿弯曲大约45度用手摸脚后跟.
4
第四个:(见图)
5
第五个:身体侧躺(用侧腹肌做仰卧起坐)
注意事项
1
上述动作每个做二十个,每次做两组.每天做一次或者两次.
2
我做这套动作一个月不到就能摸到线条了,当然除了练腹肌,你还得减肚子上的肉肉,不然就算你有腹肌也不一定看得出来.(如果你肚子瘦的话就省事到底多~~~~)
上一篇：如何练出腹肌马甲线？
下一篇：怎样练就六块腹肌