一白遮三丑，一胖毁所有，而男生的版本则是一高遮百丑,一矮毁所有，女生矮那是娇小，而男生矮就变成了拙冬瓜。那么迈出成长高峰期的我们该如何长高呢？
工具/原料
运动、
方法/步骤
1
食补-多吃，补充足够的钙，多吃肉、鱼、蛋、牛奶、虾、蟹、豆类、芝麻等食物
2
运动。比如打篮球，蛙跳、运动能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养。促进长个
3
保证睡眠睡眠也是使人体长高的'营养素'。有利于长高。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
4
自我催眠法。告诉自己一定会长高，
5
拉筋、把一只脚放在高的地方,然后用身体压下去, 这个方法对于20岁以后的亲们很有用哦。
6
做增高手术 ，如果不是很矮的亲们建议不要去做，是手术都会有风险。
注意事项
要坚持！
上一篇：二十岁的人应该懂得的道理是什么?
下一篇：二十岁脱发怎么治