早睡的好处是什么？

加快新陈代谢

增强体质、提高免疫力

精力充沛，精神十足

消除黑眼圈

远离抑郁，疾患少

减缓衰老

更加合理的分配时间

早睡早起可以使我们的身体加快新陈代谢，还能使我们的身体得到充分的休息时间。晚上早睡觉还能让肝脏更好地帮我们身体排毒。如果你养成了早睡的习惯，睡眠质量也会随之提高。

如果我们坚持早睡的话，可以增强体质，提高我们自身的免疫力，使我们有一个健康的身体。不会容易生病。

早睡可以使我们精力充沛，精神十足。当天累了一天，晚上早睡，大脑经过充分地休息，第二天早上醒来就会感觉精力十足，干起事来也会干劲十足。

养成早睡早起的习惯会让我们容光焕发，消除黑眼圈。我们长期早睡早起的话，新陈代谢会更加顺畅，毒素都排出到了体外，皮肤就会变得更好，黑眼圈也会变淡，甚至消除。

长期早睡早起可以使我们远离抑郁，疾患少。早睡早起的人做起事来会更加有条理，很少会有手忙脚乱的情况，而爱熬夜的人睡眠少，精神不佳，更容易患抑郁症。

早睡可以使我们减缓衰老的速度。早睡可以很好地保护我们的皮肤，很多人都熬夜，尤其是男生，经常熬夜打游戏，这对眼睛和皮肤都有很大的伤害，长时间的熬夜也会使身体的机能下降。

我们早睡早起的话，也可以更加合理的分配时间。我们一般都是白天工作，晚上休息，如果时间颠倒过来，晚上熬夜，白天睡觉，这个时差我们可能会倒不过来，也会影响我们的精神。

我们特别容易出现心神不宁的情况。我们要重视精神的调养，保持愉快的心情，不能暴喜伤心。

至于吃食，要合理，要有益于身体健康。多吃蔬菜水果，不要暴饮暴食。