四款春季减肥食谱教你迅速瘦身

春季减肥食谱二：红豆薏仁粥　　材料：红豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量。共516cal。　　做法：　　1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。　　2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。　　3.汤锅中加入泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。　　红豆、薏仁皆有良好的利水、去湿功能，加上以红枣替代热量高的糖，是一道极佳的减重食谱，当正餐当点心都很适合。

春季减肥食谱三：三杯菇　　材料：各式菇类如：香菇、杏鲍菇、金针菇、干香菇等，九层塔，蒜，酱油或蚝油。　　做法：　　1.蒜切末爆香。　　2.香菇切块或条状。　　3.干香菇先下一起爆香，然后依序倒入香菇拌炒。　　4.不要放水，香菇会出水喔!等出水后在倒入蚝油或酱油上色。　　5.待上色入味后最后才放入金针菇、九层塔。　　很简单的料理，切忌不要因为干而放水，等久一点香菇会出很多水，如果再倒水水量就会过多!

春季减肥食谱四：山药排骨汤　　材料：山药一碗切块，红枣少许，排骨，香菜，盐。　　做法：　　1.先将山药削皮切小块。　　2.排骨用热水川烫去油。　　3.再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。　　4.待山药煮软即可熄火。　　5.加盐调味。　　6.最后放上香菜。　　即成为味道甜美，视觉感也不错的佳肴。为什么山药可以当瘦身主食呢?在于它富含纤维，可以顾肠胃，丰富胶质可以养颜去脂，吃一碗，比吃便当热量低营养摄取更多。