很多人在减肥的时候都不吃，其实这样是不对的，长时间不吃身体的新陈代谢会变慢，身体内的脂肪会自动挤在一起，这样减肥效果会更慢。其实很多食材对减脂增肌有很多的效果，我来给大家说几种吧
工具/原料
牛肉、三文鱼、牛油果、芹菜、西蓝花、白煮鸡蛋、鸡胸肉
方法/步骤
1
牛肉。牛肉是高蛋白的食物，长期食用对增肌有明显的效果。
2
三文鱼。三文鱼富含大量的蛋白质泛菊雁，是减脂增肌的神器。
3
牛油果。是热水水果，富含丰富的维生素和脂肪酸，还有高含量的钙、钾、镁等微量元素，营养价值极高，是现在减脂增肌的“网红食物”。
4
西蓝花。西蓝花富含丰富的维生素c，而且里面的帽愁营养十分全面，还含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、脂肪等其他营养物质。
6
最后一个就是白煮蛋。大家因为都知道，白煮蛋是减肥的神器耻蕉，不仅有丰富的蛋白质，吃了完全不长胖，而且特别耐饥饿，是减肥的不二选择。
注意事项
减脂增肌的是个长期的过程，光靠吃肯定是不行的，还需要配合规律的健身和锻炼。
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