工作了一天，累了，回到家想吃点好的慰劳一下自己。但是一想到这一餐丰富的晚餐会令腰围粗一圈，很多朋友都会望而远之，甚至有很多人连晚餐都省了。挨饿的滋味可不好受啦。其实晚餐只要吃的方法对，就不用挨饿了也不会发胖。
四多吃
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一、要多吃蔬菜。成年人一天的蔬菜摄入量大约500克，如果你早餐午餐的蔬菜摄入量少，到了晚餐可以把这个量补足。
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二、用粗粮为主食。如：杂粮饭、红薯、玉米等等。
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三、多吃点高蛋白质低脂肪的肉类。例如：虾、鱼、牛肉、蛋、豆类等等。
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四、多吃高纤维素食物。例如：豆腐、紫菜、蘑菇、燕麦等等。
想减肥，晚餐这些东西千万不要吃。
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高脂肪、高热量的食物。例如：红烧肉、炸鸡、花生、烧鸭等等。
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高淀粉食物。例如：土豆(可以做主食，但是千万不要跟米饭一起吃)、粉丝、芋头、南瓜等等。
注意事项
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晚餐要在睡前三小时进食。
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想减肥的朋友，晚餐只吃到5分饱。