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防癌家常菜有哪些

这几种家常蔬菜,全是“防癌高手”,常吃提高免疫力,远离癌症
方法/步骤
1

家常茄子准备食材:鸡胸肉、胡萝卜切粒,黄花菜煮熟。熬酱:碗中放入3份甜面酱、2份干黄酱和1份蚝油,加泡过黄花菜的水,小火熬2分钟。煸炒:锅中倒油,煸炒鸡胸肉和胡萝卜,成熟后与黄花菜丁一同放入酱中,加少许蒜、姜末搅拌均匀。干焙茄子:将茄子撕成条,放入锅中,小火干焙2分钟。焖煮出锅:将酱料涂抹在茄子上,盖盖焖制2分钟,出锅即可。

2

鲜汤小混沌调肉馅:猪瘦肉、虾肉剁成肉泥,加入胡萝卜碎、木耳碎;加入1勺料酒、一点食盐、蚝油调味,少许葱姜水去腥,搅拌均匀。处理西红柿:西红柿顶部切十字花刀,在火上烧至破皮,去皮后切碎备用。炒制:锅内少油,下入姜丝,切碎的西红柿下锅炒出红色,加入适量清水、猴头菇。出锅:烧开后下入馄饨,馄饨煮8分钟,飘起后撒入食盐调味即可出锅食用。

3

炖鸡饼处理鸡肉:鸡腿肉去骨切丁,剁成鸡茸。山药和板栗蒸熟后碾成泥,和鸡茸搅拌均匀。煎肉饼:加入适量料酒、盐、蚝油和生抽调味,搅打上劲,制成饼状下锅煎制。焖煮出锅:另起锅热油,葱姜爆香,加入八角、海鲜酱、蚝油炒制,加水熬煮,再放入生抽和老抽调色,下入鸡肉饼,开锅后转小火焖20分钟,收汁即成。

4

茴香豆炒里脊炒里脊肉:里脊肉切条,加入料酒、胡椒粉、淀粉腌制,再下锅加入葱姜煸香。煮蚕豆:蚕豆下锅焯水,变绿后下锅煸炒,放入盐、糖调味。煸炒出锅:再放入新鲜茴香,加少许盐、糖入底口,煸炒均匀即可。

5

黄金蛋卷兑碗汁:肉馅中放入蚝油、生抽、豆渣,碗中放入生抽、蚝油、盐和香油,兑成碗汁。煎蛋卷:胡萝卜切小粒煸炒,然后和肉馅、豆渣混合,调入盐、蚝油拌匀。蛋液加一点水打散,锅中倒油,放入蛋液,再放入肉馅卷成卷,烹入碗汁,烧煮2分钟即可出锅。做窝头:玉米面、白面粉、豆渣按照3:1:1的比例和成面团,做成窝头形状。蒸制:蒸锅上气,蒸制6分钟即可。

6

农家菜包饭准备食材:虾仁下锅焯熟,切碎;彩椒、巴旦木切碎备用。炒鸡蛋:鸡蛋打散,大火炒熟,炒碎备用。制作鸡蛋酱:锅里适当底油,下入黄豆酱,小火翻炒,加入生抽、料酒调味后,下入炒好的鸡蛋,翻炒均匀。拌饭:煮熟的米饭和土豆2:1的比例搅拌均匀,加入彩椒碎、虾肉碎,再加入炸好的鸡蛋酱搅拌均匀。装盘:生菜铺在盘底,盛上拌好的米饭,最后撒上巴旦木碎即可。

7

倒扣三丝处理食材:香菇和胡萝卜均焯水切丝,鲜笋用淘米水焯一遍切丝,三丝放入小碗中填满空间,用手压实。蒸制:淋上高汤,上锅蒸10分钟。出锅:将碗中三丝倒扣至盘中,淋上高汤即可。

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