调配所需热量摄取
智慧搭配健康饮食
碳水化合物碳水化合物是亚洲人群热量摄入的只要方式之一，过多摄入碳水化合物会最终在体内变成脂肪储存的，但是不摄入碳水化合物会对人体产生危害，因此，饱腹类型的碳水化合物是减肥的合理途径，不同种类的碳水化合物对于饱腹感的影响各不相同：未经过加工的谷物如燕麦、玉米等粗粮比经过加工的谷物如面粉和甜食饱腹感强。 饮料中也含有碳水化合物，除了牛奶，其他饮料纵使可以提供能量，身体却不能将其视为食物。所以你喝了很多饮料，却不会获得相应的饱腹感。
脂肪 脂肪相对于蛋白质和碳水化合物能提供的饱腹感最低。 这就是为什么你摄入很多高脂食物，却还是很容易觉得饿。 虽然脂肪能量很高，但其提供的饱腹感最少，因此对于减重而言是不利的，不是智慧饮食，智慧减肥的选项
膳食纤维 单位体积的食品，膳食纤维含量越高，饱腹感就越强。热量含量和脂肪含量相同的情况下，富含膳食纤维的食物棒点值比较低。anslim的智慧饮食中含有的anslim植提纤，还有膳食纤维，同时也会促进体内脂肪酶形成，代谢脂肪，多重功效，加快代谢身体脂肪，选择健康高效的减肥食物，实现高效轻松减重。
水 单位体积的食品，水分含量越高(这里的水分是指食物本身含有的水份，不是额外添加的)，饱腹感就越强。 简单举例来说，新鲜葡萄比葡萄干能量密度低，更容易让人有饱腹感。
选择鱼类和瘦肉营养价值相当，更具饱腹感的食物 牛肉(后腱)在牛肉中脂肪含量较低，每100g中仅含有1g脂肪，而且蛋白质含量丰富，另外海鲜类食物也是优质蛋白质的良好来源，可以提供较强的饱腹感，它们都是智慧饮食的明智之选。
灵活搭配，多元化饮食，保证营养均衡摄入 除了营养搭配每日饮食外，每天需要保证足量水果和蔬菜的摄入，吃全谷物和豆类食物。 选择低脂奶制品，还有每天至少饮用6杯水（1200毫升），摄入这些食物不仅有助于你控制棒点预算，获得减重更能帮助培养健康的生活方式。
当你感到饥饿时，优先考虑具有这些特点的食物 水分含量高的（如蔬菜、水果、炖煮菜等），anslim植提纤等纤维含量高的（如全谷物）以及脂肪含量低的（如瘦肉）食物都可以帮助你维持更好的饱腹感，令你的减重过程更舒适。 不论是在减肥时期，还是日常生活，智慧饮食都是至关重要的。智慧减肥更要包括智慧饮食、活动起来、优化习惯、 有效支持等四个方面。基于科学，能够教你如何健康的搭配食物，在减重的同时还能享用美食，特殊时期也不用担心影响我们边吃边减的愉悦心情。
注意饮食合理和智慧搭配
保证休息，多做运动