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欧尼酱
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分享一个抗衰老食谱
-早餐:豆腐花、苹果、芝麻核桃粉。-午餐:洋葱炒牛肉、白灼西兰花、杏仁绿豆粥。-晚餐:鲫鱼萝卜汤、亚麻籽拌菠菜、鸡蛋炒胡萝卜。 从食物类别而言,豆腐、苹果、鲫鱼、洋葱、核桃等都是延缓衰老的良品。而从食物的配比来说,每餐建议严格遵守3:4:3的饮食,通过增加高纤维、低血糖指数的蔬菜水果类(苹果、西兰花、萝卜、菠菜等)平稳血糖,并增加维生素及矿物质的摄入,进而提高人体的抗氧化(抗衰老)能力。
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