每次过完节，都有很多人说自己吃太多，涨了体重，囤了宿便，所以我们要清肠！而江湖流传的清肠方式，就包含了吃草，喝果汁等等。但是，关于清肠排毒，许多人都兴许会选择错误的方式，那么哪些方式是错误的呢？下面，我和大家分享下自己的经验吧。
工具/原料
在节后清肠排毒的经验
方法/步骤
1
在我们经常选择的清肠方式中，最便宜和最时尚的方法，都是在进行单一饮食：最便宜的就是吃草大法：也就是节后一周不吃肉，以蔬果为食来达到清肠的效果。最时尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃饭，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。坦白的说：这两种都不能达到清肠的功效。反而会影响你后期的肠胃功能。
2
多喝水似乎是一个百试不爽的灵药，哪哪都要插上一脚...有人会采取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食盐水的方式来清肠。其实，喝太多水容易出现水中毒，而喝太多食盐水，会导致体内电解质失衡。
3
其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐，主要以水煮，无油或是少油的煎/烤为主的方式就可以了。
4
蔬菜方面以白灼蘸酱和清汤水煮为主，在蛋白质摄取方面以清蒸的鱼肉，鸡胸肉，牛肉为主。在主食方面则要以薯类，杂粮粥为主。
5
很多人说减肥的第一步就是把家里的盘子换小一个号。对于小家庭来说，每次做饭很难说做的刚刚好，所以总是为了不剩菜而吃多。所以最好的方法就是采用分餐制，提前把一顿的食物取出，吃完不额外添加。
6
如果在吃完饱饭后就尽量停嘴，不要额外的喝些什么酸奶，益力多，益生菌的饮料？这不是清肠，这就是在吃零食！
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