夏天怎样喝凉茶才最好

夏天天气炎热，尤其是出汗后感到口渴时，人们都想喝上一大杯凉茶，既解渴又解热，其实，夏天喝凉茶是很有讲究的，如方法不对，对健康反而有害。 不少人认为，凉茶就是把茶泡好后放在那儿让茶水长时间自然冷却，有人是上午冲泡下午喝，有人是下午泡茶晚上喝，还有人是头天泡茶第二天才喝，即所谓的隔夜茶。从科学的角度考虑，对于这一类凉茶还是不喝为好。因为浸泡时间过久的凉茶至少有三大缺点：一是长时间浸泡，茶中的茶多酚、氨基酸、维生素、芳香物质、果胶质、糖类等多种成分因自动氧化而降低茶水中的营养；二是茶水中有效成分的减少必然会导致茶水的色香味品质的下降，使原本色香味醇厚的茶水变得色暗味差，失去饮茶的品尝价值；三是茶水长时间搁置会受到周围环境中微生物的污染。 要喝到清爽卫生的凉茶方法有三： 一是事先准备好凉白开水，然后现泡稍浓的热茶，再向热的浓茶中加进凉开水变成凉茶；二是凉茶泡好后，把茶具直接放在冷水中冷却，或放在冰箱冷冻室一会儿，这样也会使热茶变成凉茶。夏天喝这样的凉茶，才有益身体健康；三是，可以准备一些凉茶颗粒冲剂，预防上火以及解渴都有很好功效。常喝一些含有金银花、夏枯草、菊花、鸡蛋花等植物草本成分的凉茶。