清明假期少吃快餐，防”三高”

清明三天假期多数人出去祭拜逝者或自助旅游。很多人在吃的这方面喜欢吃洋快餐，炸鸡，炸薯条，喝可乐。大多数人觉得比较快捷方便，但是研究表明，快餐尽量少吃，最好不要吃。洋快餐中的油炸薯条、油炸鸡翅等热量非常高，常吃还会引起体内激素变化，使食用者上瘾，造成难以控制进食量，因摄食过多而发胖。许多洋快餐里含食盐、糖精、味精较多，不仅使人易患高血压、动脉硬化等病，影响对脑组织的血液供应，使脑细胞长期处于缺氧缺血状态，导致反应迟钝、记忆力下降。洋快餐中用的油多为氢化脂肪酸，即反式脂肪酸，它比饱和脂肪酸更容易造成对心血管疾病的威胁。另外，洋快餐中蔬菜少，体积小，热量密度高，容易进食速度快，这也是导致肥胖、高血脂的一个重要因素。筵席往往不能同时兼顾营养平衡与美味，快餐就存在着“三高一低”（即高热量、高蛋白、高脂肪、低膳食纤维）的现象。想来面对一桌美食总有控制不住的时候，所以幸福之光激光治疗仪研发团队跟大家推荐八种有助化解油腻的食物。哪八种呢？1燕麦 2 洋葱 3 玉米 4 山药 5 海藻 6 银耳 7 芹菜 8 山楂‍‍‍‍