【失眠者的12个睡眠小贴士】1、少吃多餐。2关掉手机。3、清理大脑。4、听催眠CD。5、生活有规律。6、把洗澡水温调低。7、卧室不要刷红色。8、晚上不玩游戏。9、保持脚的温度。10、白天多锻炼。11、想象自己到过的最美最宁静的地方。12、遵守20分钟规则：如果躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。【熊猫眼怎么办】1：先取适量眼霜在无名指。2：轻轻匀开后用无名指按照箭头方向轻点在眼睛周围的皮肤上。3：接着，用无名指按照箭头所示方向，对从下眼睑到上眼睑的曲线进行提拉。4：用无名指依次涂抹上下眼睑，沿着由内向外的方向轻柔涂抹，平滑眼部皮肤。5：最后，对眼部进行适当的放松。【美容护肤须注意的5大细节】1.洗面奶要先在手心搓出泡沫；2.切忌拉扯眼周肌肤；3.办公室里也决不可不防晒；4.面膜不能敷太长时间（如果是一片片含美容液的织布面膜,敷了15~20分钟后就要取下来,再用水清洗干净，如果是睡眠面膜就可以不用洗）。5.补妆前先用保湿喷雾和吸油纸。【各种除斑DIY】1、除雀斑：杏仁5钱研成细粉，用鸡蛋清调匀，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次。2、除黄褐斑蝴蝶斑：冬瓜汁白醋等量，调匀涂面部，一日2-3次，涂后过10分钟洗去。3、除色素斑；鲜西红柿汁蜂蜜，按5:1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。【丰胸小妙招】①吹气球：准备1个大气球，每日吹3次，吹前先做深呼吸，吹5-10遍，逐渐加大吹气量以不吹破为标准。②游泳：每周游泳1-2次。③吃青木瓜：青木瓜炖排骨。④喝酸奶：每天饮用2-3次250ml酸奶。⑤按摩：临睡前用手掌由左至右按摩乳房周围20次。【5个习惯决定女人的美丑】1、不要用手撑脸，因为这样容易生成皱纹。2、不要经常皱鼻子，鼻子是脸上最早出现皱纹的部位。3、单侧咀嚼，左右不对称的大小脸就此诞生。4、禁止表情夸张，不然额头上的五线谱悄悄出现；5、敷面膜不要超过15分钟；【洗脸让你青春永驻】①水里加一点盐，杀菌，还可以祛油脂②水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁 ③水里加点醋，让你的皮肤变的光滑有弹性，不易长痘 ④电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加点绿茶可以有效的抵抗辐射~~【让女性双腿变瘦的7样绝好食物】①紫菜—排掉体内废物及积聚水分；②芝麻—去除附在血管内的胆固醇；③西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；④西红柿—减少水肿；⑤红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；⑥木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；⑦猕猴桃—加快分解脂肪。【3个祛痘土方法】1、将天然芦荟捣碎或榨汁，洁面后敷脸上，20分钟后洗掉，红痘痘会变暗，消炎效果好；2、新鲜土豆去皮切薄片，洁面后敷在长痘处，10~15分钟后取下，坚持敷，痘印会变淡；3、马齿苋草(中药行可以买到)捣碎榨成汁直接涂在患部，或加蜂蜜调水当面膜用，敷20分钟后以清水洁面【面膜使用技巧tips】1、洗完澡后敷面效果最好！2、敷面前先用精华液打底！3、鼻梁为中心周围要服帖！4、盖上毛巾加温效果会更好！5、拿下面膜纸后要按摩！6、敷面后涂上乳液锁住水分和养分！7、敷完脸后敷脖子！8、袋里的精华液别浪费用来擦拭手脚肌肤，全身一起作保养咯。【7种吃不胖又养生的食物】1、 柠檬水，维持酸碱平衡，改善骨质疏松。2、高纤麦饼，加强脂肪燃烧。3、亚麻子，减缓荷尔蒙失调。4、核桃，保持饱肚感，控制脂肪储存量。5、辣酱，促进人体燃烧脂肪。6、肉桂，降低胆固醇的浓度。7、鲑鱼，有效控制腰围的增长。【久坐上班族之减肥方法】早餐：一根香蕉，一杯豆浆（早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水）；午餐：绿色蔬菜，白饭半碗，一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯。【去除黑眼圈】①冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟②纱布蘸酸奶外敷10分钟③茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷④热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部⑤苹果切片敷眼15分钟⑥莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟⑦土豆去皮切片外敷5分钟⑧蜂粉加蜂皇浆混合外敷小时。【美腿是怎样炼成的】1.勤做高抬腿运动；2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3.洗澡时按摩一会，活络经脉；4.骑脚踏车去郊游；5.睡前压压腿，做腿部运动；6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7.少乘电梯多走楼梯；8.均衡饮食，荤素搭配；
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