有的家庭面对精神疾病仍是处于一个初级阶段。虽然听说抑郁症的家庭不少，但很多传统家庭都会给抑郁症挂以一个不恰当的名号，也就是不能接受地按照旧时代电影兴起时的错误影响对这类疾病进行判断。很显然有十分多的患者如果尽早能得到治疗并不会发展到十分严重的后果。在与家庭沟通无效后应该怎么缓解情绪的来临？如果你还是个未能自己就医的朋友，我可以给你些个人建议。希望能与你度过这次的难关。
工具/原料
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自我疏导
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日记本，网络
方法/步骤
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2.倾述固然好，但千万不要随意地倾述。你其实很清楚大家都有压力，虽然头脑有的时候会跟你说，你是世界上最惨的。但实际你很清楚你随便地找别人倾述实际上只是一种负能发泄。要知道倾述和发泄是不一样的，你应该控制好自己，如果确实很想找人发泄要在感觉良好的时候给你最好的朋友说明情况。而且你应该告诉她你对倾述有所顾虑，很担心。而不是你在发泄完感觉还想依赖对方，或者你自己感觉很愧疚。这些都是没用的，无论是哪一种你都会让自己变得无法承受两者带来的其他压力。
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3.就算不去找医生，如果有几个闲钱可以存起来。可以试试去找心理咨询师沟通，现在有很多网络途径可以让你在家就和她们聊天。她们不是朋友，而且是付费质询会让你感觉少很多负担，找一个负责的咨询师没准可以让你减少很多自我的矛盾。那种转牛角尖的痛苦不用再是一个人消化。
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4.找一个喜欢的。这可以是毛娃娃，也可以是爱好。但千万不要因为心灵的感冒去寻求慰藉的伴侣，这点是绝对不建议的。
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5.找一张纸把自己每天感觉到最恐怖的东西记录下来，把自己最难过的一刻记下来。这些可以将来方便你的心理医师知道你的发病情况，时间，如果有条件当然是写日记，哪一天不写也最好标明原因。况且写东西确实有利于缓解心里的压力。
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最后，相信不少人都是为了理想而压力山大。这样的你们是让人珍惜的，心灵感冒这场风暴固然仍是叫世界陌生，但不代表不重视。现在已经越来越多的人把这件事重视起来，曾经被电影，书籍恶魔化的这个战场正在褪去它的迷雾，很快它会展现出它真实的一幕，被社会意识到，我们都只是感冒了。愿我们都能尽快脱离这场噩梦。
注意事项
各位还是应该要积极和家里沟通，及时就医。