42天懒人减肥方法

主要由水果和蔬果制作而成的综合型酵素

由碳水化合物，脂肪，蛋白质，等人体所需要的营养素组合而成的奶昔

第1天，全天1日多餐地分次数喝完1瓶酵素+适量补充水份，如果特别饿，可以适当加餐 脱脂比如苹果，牛奶，鸡蛋等低热量的食物。

第2-6天，早餐，晚餐 喝一包奶昔，消耗量大觉得特别饿的话 可以加餐脱脂比如苹果，牛奶，鸡蛋等低热量的食物。午餐，以优质蛋白质和高水分高纤维蔬菜为主，比如鱼、虾、瘦牛肉、鸡胸肉等瘦的肉类；蔬菜方面优先选择绿叶蔬菜。主食方面以粗粮代替米饭或至少代替一半的米饭，比如玉米、淮山、番薯..

第7天，是开放日，这一天给自己好好放个假，吃自己喜欢吃的食物。给身体一个缓冲期，同时补充能量，为下一个减肥周做准备

这个方法是42天，分为6周，上面的3个步骤是第1周的方法，接下来的5周同样是循环上面的方法，循序渐进式进行。这个方法每天可以吃到自己喜欢的食物，很容易坚持，42天，就会收获一个苗条性感的自己。

酵素主要功能是清肠排毒，帮助燃烧脂肪，提高新阵代谢。奶昔要选择高蛋白低热量的适合减肥人群使用的奶昔。二者结合使用的是轻断食减肥方法，特别适合不想花费时间在早餐和晚餐的人，懒人减肥方法。

减肥其间 多用温水泡脚；多喝水；多走动走动；晚上早点休息，都是有助于减肥的

开放日可以自由吃 但是建议不要吃生冷太过刺激的东西，以免引起肠道不适。

午餐自由安排建议不要吃太过油腻的食物。