​海带山药排骨汤 经验分享

海带山药排骨汤献给骨质疏松的爸爸妈妈----爱心满满的补钙海带山药排骨汤食材：猪肋排500克，山药一根，黄豆50克，干海带一片，枸杞一小勺。用具：1L容量的煲汤陶瓷锅海带山药排骨汤的做法1.将干海带放入清水中泡发。2.肋排汆烫好，冲刷洁净。3.将泡发的海带切成细条状。4.打成海带结。5.一起浸泡黄豆。夏日通常3小时，冬天5-8小时。山药切块后放入盐水中浸泡，避免外表氧化变黑。6.先将肋排，黄豆放入煲汤锅中，参加适量水，大火煮开。接着放入海带结。7.8小火煲制1小时后再放入山药，枸杞，持续煲一小时即可加盐调味关火。格外提示1.为了进步食物补钙的效果，最佳一起食用柑橘类生果等富含维生素C的食物。2.咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会发生轻度利尿效果，尿量添加就会添加尿钙的排出，引发骨质疏松。尽量不要过量饮用。3.恰当晒太阳有利于体内维生素D的组成，推进钙质吸收，夏日最佳晒太阳时刻是早上10点之前和下午4点到6点之间。每天可晒两次，每次时长半小时左右。4.膳食中要恰当添加富含维生索D的食物能推进身体中钙质的吸收，如蛋黄、蘑菇、动物肝等。