如何减肥可以避免高难度的动作，筋骨硬的MM伤不起呀！其实，减肥运动也可以从简简单单招式开始，既能美背瘦腰还瘦腿！下面就让小编教你运动减肥瘦身，简简单单几个动作，就能练就曼妙身材！
美背操
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首先，站在张开与肩同宽脚。双手向上延伸高举，上臂贴着耳朵，两手交叠。
2
左脚往后一小步，双手向后压并带动身体后仰。同时用鼻子吸气，持续5秒，然后身体回到动作一，同时嘴巴呼气，持续5秒。如此重复3次，即30秒。
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标准站立，双脚张开与肩同宽。双手向上延伸高举，注意不要交叠两手。
4
像动作二慢慢向后仰，走向。同时用鼻子吸气，持续5秒，然后身体回到动作一，同时嘴巴呼气，持续5秒。如此重复3次，即30秒。
5
趴在地上，眼视前方。双手弯曲向前，手肘支撑身体，脚背朝下。然后头部带动上躯干后仰，如此重复10次。
瘦大腿
1
保持坐姿，收紧大腿内侧肌肉，用手分别握着大腿外侧，由外到内旋转手部。慢慢地，双手螺旋式下移按摩，直至到脚踝处。整个过程保持15-30秒，可以的话建议每天进行5次。
2
双腿打开与肩同宽，两手向上高举，上臂紧贴耳朵。两手注意交叠，然后向右弯腰。
3
回到最初，腰部挺直，手部向上延伸，感觉身体向上伸展。
4
然后身体向左弯曲，尽可能地朝下压，注意背部要挺直，运用的是腰力，每一下停留5秒，然后回到最初，整套动作建议每天进行5次。。