晚餐怎样吃才正确？

吃晚餐的时间要正确。一般在18时左右吃晚餐，且晚餐后要散步，帮助消化，4小时内不要睡觉，这样可以让晚餐吃下的食物充分消化。晚餐不宜吃过饱，具体吃多少根据每个人而定，以自我感觉不饿为宜。

要吃富含氨基酸的食物。氨基酸是人体重要元素，可以促进胰岛素分泌，帮助消化，富含氨基酸的食物对身体健康非常有利，我们常说五谷杂粮对身体好，比如小米，大豆等。

含碳水化合物丰富的食物适合晚餐吃。米饭含碳水化合物较多，也是我们常吃的主食。一项研究显示，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，更让人容易入睡。除了米饭外，面包，馒头也是不错的选择。

含B族维生素丰富的食物。含B族维生素的食物能够帮助大脑合成血清素，有助于安眠。比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含B12的食物，还有小麦、白菜等富含B6的食物，这类食物是晚餐首选。

晚餐不要吃大鱼大肉，清淡些，少饮酒。

晚餐吃7分饱就可以了，不宜过饱，增加内脏负担，影响睡眠。