一、冷静下来 其实冲突与争执，常常都是因为我们处在不是很好的状况中，知觉与意识都并不是很清楚，因此很容易在疲劳的情况下产生误解或者差异性。所以当发生冲突时，应该先让双方都安静与冷静下来，在身心都觉得比较舒适的情况下，再试着去解决问题。
二、澄清问题 夫妻双方常常因为某些事情没有一致的看法，却以为有一致的看法，而产生争执，故而厘清这个问题会有帮助的。因为立场的不一致，所以导致信念与看法的差异。心平气和地说出来，有时候，真正的差异性，反不会产生那么激化的争执。
三、对话技巧 当两个人都厘清问题出在那里的时候，让夫妻双方练习一种对话技巧，先让夫妻中一人当「倾诉者」，另一方则当「倾听者」。「倾诉者」能畅所欲言，充分表达心中所想；「倾听者」的责任则是以不辩护、不反击的心态，设身处地地体会「倾诉者」的心声。说话时也要注意多使用「我」讯息，让对方听起来比较舒服且愿意接受。
四、体会对方的真正需求 当双方都能很适宜的听与说时，就比较能真正体会对方的需求何在。每一个人都必需要辨识出，他或她需要的是什么？而不是只是反复地翻旧帐。认清这个需要对于一些夫妇是个很困难的过程，但是只要双方能够真诚的彼此发问，并表达他们的彼此需要，也可以加速这个过程。
五、适时宣泄情绪 在中国人传统的认知上，并不喜欢亲人表现负面情绪，但身处在紧张、变迁迅速的时代，大家的身心压力都很大，若一味将情绪压抑，恐大将来会爆发更大的冲突。圣经以弗所书四章26节记载:「生气却不要犯罪」，就 是说人可以有负面的情绪，但要用健康的方式表达与解决。
六、自我觉知与沟通 人若陷在情绪中而不自知，往往也不能够真正看清问题进一步去解决问题。所以保持自觉，知道自己在做什么、发生了什么问题，是一件很重要的事。根据高淑清(2002)在夫妻沟通五层面中提到，包括:知觉感受层面、认知层面、情感层面、需求层面、行动层面，并将自我觉知转化成为一种内在的心智模式，必能在面对冲突时更容易解决与处理。
七、学习「爱的存款」与回馈 为了避免夫妻在情绪冲动之际互相伤害，平日就要学习把爱存款到「爱的银行」里，多为对方想，多体谅包容对方。婚姻本来就该是生命中一项重要的学习课题，也是一个摩合的历程，唯有爱与包容，并且多多在适当时机给予对方回馈，让对方感受到你的爱意与善意，会让婚姻更加有活力！