十分多的女性，习气在睡前喝一杯温牛奶或许是一杯红酒，确保夜晚在皮肤的光润与光泽，但温牛奶与红酒之外，还有哪些食物合适睡前吃呢？
方法/步骤
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香蕉： 瘦身香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还富含可具有让肌肉松懈作用的镁元素。别的，睡前吃香蕉不会导致发胖，由于它卡路里低，且食物纤维含量丰厚，能够推进排便。
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蜂蜜加牛奶： 往你的温牛奶中或香草茶中放入少数蜂蜜，一些葡萄糖能推进你的大脑中止发生进食素，进食素是比来发现的一种与坚持清醒有关的神经传递素。很多的糖份具有振奋作用，这是一种新发现的与思想反响关联的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有助于睡前放松的。
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全麦食物： 全麦食物中富含丰厚的B族维生素，它具有消除烦躁不安、推进睡觉的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都归于全麦食物
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马铃薯： 咱们都晓得马铃薯能瘦身的秘方
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胶原蛋白 ： 咱们都晓得，胶原蛋白是个好东西，不仅能推迟变老，去皱，并且还能护法美甲，以及修正咱们粗大的毛孔，若是每天睡前都能喝上一杯胶原蛋白冲剂，可协助你有非常好的睡觉，并且还能推进脂肪的焚烧，说不定第二天一起来，就会发现个人瘦了也说不定呢 可是你晓得吗?它还能协助你睡觉哦！它能清除去对可诱发睡觉的色胺酸起搅扰作用的酸。为了到达这种作用，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可
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小米粥： 小米在所有谷物中含色氨酸最为丰厚，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主见，有利于进步进入脑内的色氨酸数量。 色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食次序）顺畅进入大脑中，给你一个安稳的睡觉
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