无需吃药，如何通过锻炼增强男性肾功能

每天撒尿时，尿到正欢快的时候，停止1-2秒，然后继续。也可以锻炼自己的肛门，不会得痔疮。

晚上上床睡觉前，用手把自己的小JJ，顺时旋转3圈，然后逆势旋转3圈，五个来回，然后再用手按摩自己的dan子几分钟。

xing生活当中，感觉自己快射时，换个姿势，让自己的肾缓缓。

当快要GC时，舌头顶住自己上门牙处的地方，可以拖延GC时间，增强兴奋度。

因为工作、学习，夫妻、男女朋友无法复合，男性因无法发泄，难受时。尽量不要ZW，那会伤害自己的小JJ和肾，使自己小JJ那的敏感度下降。

尽量不要看特殊影片和图片，自己没事时，不要脑子幻想那方面的场景，尽量避免，那会让自己在xing生活过程当中，兴奋度下降，对自己身下的女性兴趣下降。

每天保持自己心灵空达，不要看见一个美女就yi yin。打个比方，古代的老和尚，每天诵经念佛，很老时，每天早上还一zhu擎天，还有电影当中老年时候的张三丰。

不用纵xing过度，一天不要太多，也不要连续持续好几天，让自己的肾有休息的时间。再强的肾功能，再不能这样使用。

不要迷恋网游，减少上网时间，现在年轻一代的通病。

每天注意加强体育锻炼，增强自己的体魄。

不要通宵，捣乱自己的生物钟。

不酗酒，少抽烟，不吃油腻的食物，养成良好的饮食习惯。男吃韭菜，女吃藕。

长期坚持，效果显著。

摆正自己的心态，人这一辈子，不是床上那么回事。一辈子最重要的是实现自己的人生抱负，性生活只是缓解生活压力的途径和人的本能。