如何帮助宝宝建立睡眠习惯

第一，定时定点哄睡。    对于宝宝来说，习惯并不是天生的，更多是后天养成的，固定的时间、固定的环境、固定的套路，建立起他的睡眠反射，所以后来基本不用哄，到那个点他自然就困了。     父母应坚持每天晚上8点便带宝宝回卧室，可以听听催眠曲，或者轻声和宝宝说说话，慢慢哄睡，坚持1、2个月之后便会发现哄睡越来越容易，因为他已经习惯了。

第二，在宝宝完全睡着之前放到自己的床上，让宝宝在入睡的最后阶段是自己入睡。    最好不要一直抱着宝宝直到他完全入睡，而是在他已经很困，困得无力反抗的时候，便将他放到自己床上，一开始可能宝宝有点不乐意，如果他哭闹起来，那就赶紧抱起来再哄哄，但到差不多的时候再放回去，多几次，他便知道这是睡觉的必然程序。而养成这个习惯后，宝宝在入睡阶段对成人的依赖便会降低，这无论对以后哄睡也好，还是转为独睡也好，都是很好的基础。

第三，无论宝宝想不想睡，到点了就绝对不能和宝宝玩。    我们不可以强迫她睡觉，但是我们不能助长她不睡觉。所有人都知道9点前入睡对新生儿成长最好，但是最后还是有很多宝宝到半夜才睡，家长总是说，他不肯睡啊，他精神好着还要玩。宝宝所有的问题都是家长的问题，一开始帮助宝宝建立起了良好的睡眠习惯，加上持之以恒的坚持，即使偶尔因为特殊情况宝宝晚睡了，但也很快可以恢复正常，不会影响正常的生活习惯。

除了习惯养成外，有一些小细节也很重要。     比如有些宝宝特别不喜欢盖被子，在他已经很困的时候给他盖上被子，一会都会招来她激烈的反抗，甚至清醒过来，这种时候可以给宝宝穿上稍厚一点的睡衣，保证他在入睡前不会感冒，等他真正睡着之后再盖被子。    有时听一些催眠音乐对稳定情绪也很有用，也可以帮助睡眠。